——中建八局一公司安徽分公司情绪与压力管理主题心理讲座

为切实关爱一线职工心理健康，提升职工情绪管理与抗压能力，2026年4月15日下午，由安徽省总工会职工服务中心、安徽省建设建材工会主办，安徽徽韵心理咨询有限公司承办，中建八局一公司安徽分公司协办的“与压力共舞——情绪与压力管理”专题讲座成功举办。本次活动特邀国家二级心理咨询师谢建教授主讲，旨在通过科学的心理疏导，帮助一线管理人员识别压力源头，掌握情绪调节技巧，提升心理韧性。

直面“信号灯”与“报警器”，读懂身心语言

讲座伊始，谢老师指出，情绪是身体的“信号灯”，而压力则是身体的“报警器”。在建筑行业高强度的一线管理工作中，任务压力、生理透支与人际摩擦往往交织出现。谢老师引用数据强调，约90%接受初级治疗的患者其问题与压力相关，这警示我们必须正视心理压力对身体健康的严重影响。

追根溯源，识别“耗竭”红灯

针对一线管理人员面临的“角色过载、现场高压、家庭缺位”等现实困境，谢老师深入剖析了压力的内部来源。通过“A型人格测试”与经典的“猴子实验”，现场职工深刻认识到：过高的自我期待与不良情绪反应是导致身心耗竭的元凶。谢老师特别提醒大家识别“耗竭”的红灯信号，即身体上的失眠头疼、情绪上的易怒麻木以及行为上的逃避倾向，做到早发现、早干预。

五维策略，科学提升心理韧性

如何在高压环境下保持最佳表现？谢老师提出了五大科学管理策略：

接纳自我：正视压力，接纳自己的正性与负性情绪，不与情绪对抗；

认知重构：运用情绪处理ABC法则，换个积极的角度看待世界；

情绪管理：通过合理宣泄与积极的自我暗示，做情绪的主人；

有效沟通：掌握尊重、真诚、倾听与共情的沟通艺术，多交朋友；

寻求支持：善用专业心理援助资源。

工会护航，心理关怀在身边。本次活动不仅是一次知识的普及，更是一场心灵的抚慰。安徽省总工会职工服务中心及各级工会组织将继续致力于构建职工心理健康服务体系，让“工会有爱”真正温暖每一位奋斗者的心田。

徽韵心理秉持“服务社会大众，传播心理健康”的理念为长期为中小学、高校、企事业单位开展各类团体心理活动，有需要请联系徽韵心理培训部：0551-63511249 15395166706王老师