——记集成电路学院24级微电3班心理团辅活动

为帮助同学们科学调节情绪压力，清晰规划未来路径，2025年12月4日晚上，由安徽大学集成电路学院主办、安徽徽韵心理咨询有限公司承办的“抉择未来，赋能前行”主题心理团辅活动顺利举行。国家二级心理咨询师胡君玲带领，为24级微电3班全体学子送上了一场兼具温度与力量的心灵赋能之旅。

首先，未来探索环节，“十字路口”职业畅想与“考研VS就业”辩论场点燃了大家的思维火花。在“十字路口”活动中，胡老师让同学们以“我是一名未来的工程师/科研工作者/教育者”为开篇，在2分钟内与同伴分享职业规划与个人优势，在角色扮演中唤醒对未来的清晰感知。而“考研VS就业”辩论场上，6名同学分为正反两方，围绕深造与就业的利弊展开激烈辩论。从学历提升的长期价值到职场实践的经验积累，从个人发展节奏到行业需求趋势，双方唇枪舌剑、各抒己见。这场思想的碰撞不仅让同学们全面了解了不同选择的可能性，更引导大家结合自身优势与价值观，初步勾勒出契合个人发展的生涯路径。

随后的“生活九宫格”与“价值观拍卖”活动，成为同学们挖掘个人资源、重构认知视角的重要载体。在“生活九宫格”中，大家认真梳理自身的三大优势、生命中重要的他人以及日常兴趣爱好，在同伴分享中逐渐意识到，自己并非孤军奋战——扎实的专业基础、亲友的默默支持、坚持已久的兴趣特长，都是应对压力的宝贵资源。而备受期待的“价值观拍卖”环节，同学们手握100万虚拟筹码，竞拍自由、智慧、事业、健康等15项人生“拍品”。激烈的竞价过程中，大家不断厘清内心的真实诉求，有人为“研究生录取通知书”全力以赴，有人执着追求“幸福的家庭”与“健康”，也有人坚定选择“自信心”与“毅力”。拍卖后的反思分享，让同学们深刻体会到不同价值观的碰撞，更学会从“我被压力裹挟”的消极认知，转变为“我能主动选择”的积极视角。

“假如压力有形状”绘画环节，同学们拿起画笔，用各异的线条、斑斓的色彩勾勒出当下的压力轮廓——有的是缠绕交错的黑色线条，代表学业的繁杂；有的是沉甸甸的灰色色块，象征规划的迷茫；还有的是尖锐的红色三角，映射竞争的焦虑。在分享环节，大家敞开心扉，诉说画作背后的压力故事，原本无形的压力通过艺术表达变得具体可感。胡老师引导同学们发现，不同的压力感受都值得被接纳，而坦诚面对正是缓解焦虑的第一步，让大家在彼此的共鸣中实现了压力的正常化认知。

活动尾声，“减压妙招工坊”与“行动承诺墙”将心理赋能转化为具体行动。胡老师带领大家实践“五指呼吸法”“5-4-3-2-1情绪着陆术”等正念减压技巧。最后的压力复测环节，同学们再次用手指标示压力等级，多数人的压力值较活动之初明显下降。胡老师在总结中强调，压力与迷茫是成长的常态，唯有接纳当下、挖掘资源、明确方向，才能在人生的道路上稳步前行。

此次心理团辅活动，紧扣大二学子的核心需求，将表达性艺术等技术有机融合，既帮助同学们实现了压力觉察与认知重构，也为大家搭建了探索未来、互助支持的平台。

徽韵心理秉持“服务社会大众，传播心理健康”的理念为长期为中小学、高校、企事业单位开展各类团体心理活动，有需要请联系徽韵心理培训部：0551-63511249 15395166706王老师