——合芜中心营运单位职工情绪管理与自我照顾

为切实关爱交通系统一线职工身心健康，缓解工作压力，提升心理调适能力，2026年3月20日，由安徽省总工会职工服务中心、安徽省交通工会主办，安徽徽韵心理咨询有限公司承办，合芜中心工会协办的“心向阳光，与压力共舞”情绪舒缓及自我照顾主题活动顺利举办，活动由心理咨询师李梅老师主讲，为营运单位职工职工送上了一场专业、实用的心理关怀课程。

活动中，李老师首先围绕“压力是什么”展开讲解，结合交通行业一线工作特点，深入剖析了职工面临的四大核心压力源：工作负荷与作息失衡带来的慢性应激、人身安全与重大责任带来的持续焦虑、情感劳动引发的情绪耗竭，以及职业发展受限导致的价值感匮乏，精准戳中一线收费员、路政巡查员、监控员等职工的工作痛点，让在场职工产生强烈共鸣。同时，老师也传递了对压力的全新认知，指出压力是适应环境的能力，是人类生存发展的必要要素，引导职工正视压力、接纳压力。

随后，李老师对焦虑、抑郁相关的心理常见问题进行分类解读，清晰区分了正常情绪反应与病理性心理障碍的不同表现，介绍了一般心理问题、严重心理问题、神经症及心理危机的时间界定与症状特征，并介绍了情绪自评量表的使用方法，让职工能够快速进行自我心理检测，及时掌握自身心理状态。

在自我照顾方法指导环节，活动内容迎来高潮。李老师从生理调整与心理建设双维度，介绍了多巴胺、内啡肽、催产素、血清素四种情绪相关物质的获取方式，分享了简单易操作的情绪调节技巧；阐释了心理韧性的核心内涵，通过“狐狸吃葡萄”故事共创会，引导职工学会转换思维方式；结合情绪ABC理论，说明非理性信念与理性信念对行为结果的不同影响，教会职工用理性思维看待问题。同时，老师还现场教授了箱式呼吸法，通过“吸气4秒—屏息4秒—呼气4秒—屏息4秒”的简单步骤，帮助职工快速平复情绪、缓解焦虑，现场职工跟随指导实操练习，收获了立竿见影的放松效果。

此次活动贴合交通营运单位职工的工作与心理需求，内容专业易懂、方法实用可操作，不仅让职工学会了科学识别压力与情绪问题，掌握了有效的自我舒缓和心理调适方法，更传递了工会组织对职工的深切关怀。参与职工纷纷表示，此次活动如同一场“心理按摩”，缓解了长期积累的工作压力，今后会将所学的方法运用到工作和生活中，以更积极的心态面对压力，以更健康的身心状态投入工作，为安徽交通事业发展贡献力量。

徽韵心理秉持“服务社会大众，传播心理健康”的理念为长期为中小学、高校、企事业单位开展各类团体心理活动，有需要请联系徽韵心理培训部：0551-63511249 15395166706王老师