——记集成电路学院23级集电4班心理团辅活动

“跟着节奏动起来，放松身心，拥抱活力！”2025年12月1日下午，在23级集电4班的教室里，一段欢快的互动热身视频拉开了“抉择未来，赋能前行”主题心理团辅活动的序幕。本次活动由安徽大学集成电路学院主办、安徽徽韵心理咨询有限公司承办，国家二级心理咨询师胡君玲带队引导，旨在帮助同学们明晰职业方向、缓解心理压力，提升心理健康素养，全班同学积极参与，现场氛围热烈而温馨。

大家跟着视频节奏舒展身体、互动配合，在欢声笑语中放松了身心，为后续活动的开展奠定了良好的氛围基础。热身结束后，精彩纷呈的主题活动陆续展开。

在“十字路口”环节，同学们与前后左右的伙伴结成小组，用2分钟时间畅想未来职业身份并进行自我介绍。同学们纷纷化身理想中的职业人，在交流中梳理职业认知，碰撞思想火花。随后的“考研VS就业”辩论场更是点燃了大家的思辨热情，6名同学分为正反两方，经过5分钟的紧张准备后，围绕毕业选择展开激烈辩论。各方选手逻辑清晰、论据充分，在1分钟的限时发言中各抒己见，不仅展现了良好的表达能力，更让在场同学对不同的发展路径有了更深入的思考。

“生活九宫格”环节则引导同学们向内探索，通过填写“三个优势特点”“生活中最重要的两个人”“空闲时最常做的三件事”等内容，同学们重新审视自我与生活，在小组分享中，大家畅谈优势带来的收获、重要他人的影响以及闲暇活动的感悟，进一步增进了自我认知与同伴联结。

最受同学们欢迎的当属“价值观拍卖”活动。活动中，每位同学手持100万元虚拟拍卖基金，面对自由、智慧、友情、研究生录取通知书、健康、事业等15件“拍品”展开激烈竞拍。叫价声此起彼伏，同学们纷纷起身大声报出价格，为心仪的“人生珍宝”展开角逐。当拍卖结束后，胡老师引导大家分享感受：“竞拍成功的同学是否后悔自己的选择？没有拍到的同学又有哪些感悟？”同学们踊跃发言，在交流中明晰了自身的价值观排序，也对现实生活中如何追求理想、权衡得失有了更深的思考。

在“情绪压力实验室”环节，一系列实用有趣的活动帮助同学们直面压力。“情绪猜猜猜”“神奇的心理暗示”让大家感受注意力与情绪的关联；“多少压力测一测”让同学们用手指直观标示自身压力等级；“假如压力有形状”活动中，大家用不同的形状和颜色勾勒压力，在分享画作的过程中释放内心情绪。随后，胡君玲老师分享了五指呼吸法、5-4-3-2-1情绪着陆术、自制抗压包、3I积极自我暗示等多个减压妙招，同学们现场实践操作，认真记录适合自己的减压方法，并在“减压能量站”中收集更多自我关爱与支持资源。活动尾声，同学们再次进行压力等级测试，不少同学表示压力值明显下降，学会了更科学的压力管理方式。

此次心理团辅活动以生动有趣的热身视频开篇，通过一系列形式多样、内容丰富的互动环节，不仅帮助同学们明晰了职业方向、梳理了价值观，更教会了大家科学管理情绪与压力的方法。

徽韵心理秉持“服务社会大众，传播心理健康”的理念为长期为中小学、高校、企事业单位开展各类团体心理活动，有需要请联系徽韵心理培训部：0551-63511249 15395166706王老师